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另外在高速巡航过程中,这款车的空气动力学会更加完美,因为驾驶者的姿态会更加贴近车子,风阻也会更小。中国提出的“一带一路”倡议,高举和平发展旗帜,就是要让每个国家都拥有平等发展的机会,从而推进全球的平衡发展。当前,世界经济仍未走出国际金融危机的深层次影响,复苏脆弱乏力,增长基础不稳。但回到上世纪90年代之前,国内大学曾普遍要求大学生在校期间学会游泳,游泳不仅是一项体育运动,更是一项求生技能。


舒缓压力的小妙招

来源:  作者:心理健康教育中心  录入:沈梅  发布时间:2018-6-22 16:23:54  浏览次数:189

1、哭--适当地哭一场

在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为,眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲,遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

2、喊--痛快地喊一回

当受到不良情绪困扰时,不妨痛快淋漓地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫,将内心的积郁发泄出来,也是一种方法。

3、动适度进行运动

当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

4、找人倾诉

俗话说快乐,友人分享,是更大的快乐;痛苦,友人分担,就可以减轻痛苦”,不愉快的事情隐藏在心里,会增加心理负担。如找人倾吐烦恼,心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行心理咨询,让他们帮助消解烦恼。

5、转移注意力

转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,可以做一些自己平时感兴趣的事。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等。还可以外出旅游,到风景优美的环境中玩一玩。这样可以使自己从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反应。

6、精神胜利法

这是一种有益身心健康的心埋防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时,在你因经济上得不到合理的对待而伤感时,在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时,在你因生理缺陷遭到嘲笑而寡欢时,你不防用阿Q的精神调适一下你失衡的心理,营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。

7、纠正认知偏差

人受困扰,不是由于发生的事实,而是由于对事实的认识。决定情绪的是人的认知,主动调整自己对事情的看法,纠正认识上的偏差,多从光明面看问题,就可减弱或消除不良情绪,变阴暗为晴朗。





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