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如何科学用脑

来源:  作者:心灵驿站  录入:沈梅  发布时间:2017/9/25 16:21:44  浏览次数:201

人的大脑是认识和改造世界的学习活动的最高指挥部。要想学习好,就要善于用脑,科学用脑是科学学习方法的重要方面。那么,科学用脑要注意什么问题呢?

一、用脑讲专心
   所谓专心,就是指学习时一定要集中注意力,决不三心二意。著名生理学家巴浦洛夫认为,人在聚精会神从事某种活动时,在大脑皮上,就会只出现一个兴奋中心,邻近部分都处在抑制状态。此时,整个大脑的活动都处于这惟一的兴奋中心管辖之下。大脑的全部能量都用来供应这个中心的活动,因而大脑的工作效率就特别高,学习效果也特别好。
  
二、用脑讲五到
   所谓五到,即指心到、口到、眼到、耳到和手到。为什么在学习时能做到这五到,学习效果就会好呢?巴浦洛夫条件反射学说理论告诉我们,如果人们在看书学习时,只用眼睛看(眼到),这时,视觉刺激引起的兴奋就会从视觉通路传入大脑,在视皮层上出现一个兴奋中心。如果还动员听觉通道参与这项工作,开口念(口到、耳到),那么由声音引起的听觉兴奋就会由听觉通路传入到大脑,在听皮层上引起另一个兴奋中心。假如每次学习都能做到眼到、口到、耳到,则若干皮层兴奋中心间就会渐渐拓通联系,形成暂时性神经通路。以后一听到有关学习内容的声音,就会使人想起过去所看到过的那些学习材料。

三、用脑讲休息
   注意劳逸结合,适当进行休息,对于提高大脑工作效率十分重要。休息一般有三种方式:一是安静休息,即睡眠和闭目养神;二是活动休息,如散步、做操、打球、练拳等,也包括轻微的体力劳动;三是交替休息,人脑是有严格分工的,各个部分的皮层都各司其职。人在学习一种知识时,一部分脑细胞在工作,其余的细胞处于休息状态,转换学习内容时,也是如此。如果能把文、理科穿插起来学习,大脑皮层的神经细胞不仅不会疲劳,而且两科的学习会相互促进。

四、用脑讲营养
   脑在人体各器官中是最活跃的器官,虽然其重量只占人体的2%,但消耗的能量却占全身总耗能量的20%。经研究测定,脑所需要的营养成份主要有脂肪、蛋白质、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E和钙,其中脂肪占第一位。因此,正像古语将欲取之,必先予之所说的那样,为了提高你的大脑工作效率,必须注意多吃上述与大脑营养有关的食物。
  
五、用脑讲保养

现代教育心理学研究表明,情绪与脑效率之间也有重要的相关。不论什么原因引起的精神紧张和长时间的精神苦闷、焦虑不安和思想矛盾,都能使脑细胞能量过度耗损,从而使大脑陷于衰弱状态。前苏联教育家赞可夫认为,学生的情绪生活与其思维是紧密地联系在一起的。如果伴随学习和思考的是兴奋、激动等愉快情绪,将能促进其智力的发展,反之,一切不愉快的消极情绪,将会阻碍智力的发展。

六、用脑讲活动
   日本学者朝长正德指出:手指的精细动作可刺激脑子,防止脑退化,如弹奏乐器、打扑克牌、转动核桃等。中国民间也有心灵手巧的说法。因此,你不妨抽空从事诸如此类的能活动手部的活动,这对于提高你的用脑效率将大有裨益。
  
七、充分地利用外脑 
    为了更好地利用有限的脑力,做出更多的创造,产生更多更好的智慧成果,我们还需要充分地利用外脑。
   
所谓外脑,一是指别人的大脑、别人的智慧;二是指外部的信息储存和处理机构。
   
利用外脑的一个方法是利用外部的信息源,或利用外部条件进行信息储存和处理。比如说,把有关的资料小心地收集,做成卡片,需要的时候,可以随时调用,大脑就可以更多地用于寻找这些材料之间的联系和规律。很多做学问的人,就是这样利用外脑的。姚雪垠写《李自成》这部长篇巨著,做了几万张卡片。如果他不利用外脑,要把这些卡片上记载的内容全部储存在自己的脑子里,那就很可能损害他的构思和创作。
   
利用外脑进行信息储存,也可以利用电脑。在电脑中,可以把你收集的有关资料储存起来。当你需要的时候,电脑会分门别类地显示出来。比起做卡片的方法,有着快速、方便的优点。
   
利用外脑的第二个办法是利用别人的知识和智慧。各个人的知识和智慧是不同的,对你是很陌生的问题,对有些人来说却司空见惯;对你是困难的问题,对有的人来说却易如反掌。要善于找到知情人、内行人,听取他们的意见。
为了更好地利用外脑,我们可以采用头脑风暴法来激发集体的智慧。此法需要努力创造交流、启发、争论的气氛,以激发思维,产生创造性思想。在这种思维氛围下,人们的大脑像是鼓帆待发的航船,人们从别人的谈话中得到启迪,产生新的思想。

 




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